为助力全校教职工有效应对工作压力，提升心理健康素养，依据学校暑期培训工作安排，7月3日下午，“高校教师的心理压力与自我调适”专题培训在建工楼天健厅顺利举行。本次培训由大学生心理健康教育中心主任李琨煜主讲，软件学院全体教职工以线上与线下相结合的方式积极参与，培训由教师教学发展中心主任贾灵充主持。

李琨煜主任以“心理‘八段锦’：高校教师自我调适的‘心’锦囊”为题，紧密结合高校教师工作实际，深入剖析了教师压力的来源。通过探讨性格与压力的关系，引导教师们进行自我压力测试，并引用经典实验故事，生动直观地展示了长期负面情绪和压力对身体健康的危害，着重强调了心理调适的重要性。

李主任重点分享了清华大学彭凯平教授创立的“积极心理八正法”（亦称心理“八段锦”）这一实用的心理调适方法。该方法融合了中国传统文化智慧与现代积极心理学理论，涵盖深呼吸、闻香、抚摸、运动、正念、倾听、写日记、自我关怀等八种具体方式。她详细讲解了每种方法的原理和操作步骤，例如深呼吸“4 - 7 - 8”法可快速缓解负面情绪，运动能有效化解压力激素等，引导教职工在日常工作生活中灵活运用，及时调整心理状态。

培训最后，李主任还向大家普及了社会心理援助热线等专业求助渠道，她强调“真正的教育，始于教育者对自身生命的觉知与守护”，指出教师的心理健康不仅关系到个人的福祉，更对学生的成长与教育质量有着直接影响，鼓励教职工在自我调节效果不佳时，积极主动寻求专业帮助。

软件学院通过此次专题培训，不仅为教职工提供了科学有效的心理调适工具，更传递了“关爱自我方能更好育人”的教育理念，为构建积极健康的校园心理生态注入了温暖而强大的力量。