一次考试失利，有人归结为最近不够努力，有人却反复追问是不是我天生就不是学习的料；一场朋友间的争执，有人认为只是今天情绪不好，有人却陷入自我怀疑是不是我性格太差，根本不配被喜欢。这两种截然不同的反应背后，藏着一个容易被忽视的思维陷阱——过度归因。

所谓过度归因，就是对事件的结果进行超出合理范围的解释，要么将问题无限归咎于自身，要么将偶然的失败上升为必然的自我缺陷。它像一把放大镜，会把小问题无限放大，也像一根绳索，将人牢牢捆绑在为什么是我的自我诘问中，最终在反复的心理内耗里失去行动的勇气。

学生群体，恰恰是过度归因的高频受害者。在学业与人际的双重压力下，他们习惯用单一、绝对的标准评判自己：一次演讲忘词，就认定我永远做不好当众表达；一次小组合作分歧，就断定我不懂得如何与人相处；甚至一次老师的批评，也会解读为老师根本不认可我。这些极端化的归因，往往忽略了事件的客观因素——演讲忘词可能是紧张、合作分歧可能是观点差异、老师的批评或许只是针对具体问题。但过度归因者，却执着于从自己身上找“病根”，将偶然的、局部的问题，升级为对自我价值的全盘否定。

更可怕的是，过度归因会形成一种自我验证的恶性循环。当一个学生因一次失误认定我很笨，他会在后续的学习中不自觉地寻找证明自己笨的证据：一道题解不出来，便想果然如此；一次回答错误，又会强化我就是不行的认知。久而久之，这种负面的归因思维会内化成自我认知，让人在面对挑战时先选择退缩，在遭遇挫折时先否定自己，最终被困在想改变却不敢行动，不行动又更自卑的怪圈里。

其实，打破过度归因的陷阱，只需两步：第一步是拆分问题，学会将事件的结果与自我价值剥离开——考试失利可能是知识点疏漏，而非我很笨；朋友疏远可能是双方沟通不足，而非我不配被爱，用具体原因代替绝对化的自我否定；第二步是限定范围，告诉自己这只是一次失误，不代表我的全部，不把单一事件的影响扩大到人生的方方面面。

人生本就是由无数偶然与必然交织而成，没有谁的每一步都完美无缺。别让过度归因成为困住你的思维牢笼，学会客观看待得失，理性分析问题，才能在每一次经历中汲取成长的力量，而非消耗自我的勇气。毕竟，你是一个完整的人，不是一次事件的附属品，更不该被几句所片面的否定，定义了全部的人生。

何须为每片乌云寻来处？我心皎皎，自映清辉。不困于“为何如此”的追问，只守“随心而行”的通透，风过无痕，意去无着。